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pediatrie2015.org	髪にハリ・コシが欲しい方必見！効果的な食べ物やヘアケアをご紹介

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コンテンツにスキップ プライマリーメニュー 身体の中からヘアケア！髪の毛のコシ改善に効果的な食べ物を摂取しよう 投稿日: 12月 28, 2017 投稿者 : okvfadur 髪の毛のコシを改善して髪を太くするには、シャンプーや育毛剤などのケアだけでなく、食べ物に注意することも重要です。今回は、髪の毛のコシに効果的な食べ物についてご紹介します。 1．豆類 大豆などの豆類には、髪のコシに必要なたんぱく質や鉄分、亜鉛・ビオチンなどが含まれています。食事などに積極的に取り入れて摂取しましょう。豆腐や納豆などの大豆製品もおすすめです。 2．鶏肉 鶏肉には、髪を元気にする良質なたんぱく質や鉄分が多く含まれています。鶏肉は値段も手ごろなので、節約も兼ねてメニューに取り入れると一石二鳥ですね。 3．海藻類 わかめやひじきなどの海藻類には、髪の毛の健康に必要なミネラルが豊富に含まれています。特にひじきはミネラルのバランスが良く、海藻類の中では比較的身体に吸収されやすいためおすすめの食品です。 4．緑黄色野菜 人参やほうれん草などの緑黄色野菜には、髪の健康に有効なビタミンやカルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。緑黄色野菜をしっかり摂ることは身体全体の健康にも効果的ですので、意識的に摂取するようにしましょう。 5．ナッツ類 アーモンドやピーナッツなどのナッツ類には、健康な頭皮に必要なミネラルが含まれています。小腹が空いた際やおやつの時間などに食べるほか、料理やお菓子作りにも取り入れて積極的に摂取するようにしましょう。 6．サーモン サーモンには、良質なたんぱく質や鉄分・ビタミンb12が含まれています。また、頭皮の健康に効果的なオメガ3脂肪酸が多く含まれていることもポイントです。髪の毛だけでなく、頭皮の健康にも効果的な食品です。 髪の毛のコシには、良質なたんぱく質とビタミン、ミネラル・鉄分などが必要です。ご紹介した食品を日頃から食事に取り入れ、身体の中からケアをして髪の毛のコシを取り戻しましょう。 検索: 最近の投稿 身体の中からヘアケア！髪の毛のコシ改善に効果的な食べ物を摂取しよう 最近のコメント アーカイブ 2017年12月 カテゴリー uncategorized メタ情報 ログイン 投稿の rss コメントの rss wordpress.org powered by wordpress | テーマ: bg photo frame

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